Körperfett Rechner
Größe und Körperumfänge eingeben und den geschätzten Körperfettanteil mit Einordnung sehen.
Berechnet nach der Navy-Methode des US-Militärs, die Körperumfänge nutzt. Sie weicht oft einige Prozentpunkte von Messungen mit Waage oder Caliper ab und ersetzt keine ärztliche Diagnose.
So funktioniert die Navy-Methode
Die Methode stammt vom US-Militär und schätzt das Körperfett aus Umfängen statt aus Gewicht. Bei Männern fließen Größe, Hals- und Taillenumfang ein, bei Frauen zusätzlich der Hüftumfang. Die Formeln nutzen Logarithmen der Differenzen.
Miss mit einem Maßband an entspannter, aufrechter Haltung: den Hals unter dem Kehlkopf, die Taille auf Höhe des Bauchnabels und die Hüfte an der breitesten Stelle. Ein bis zwei Zentimeter Messfehler verändern das Ergebnis spürbar.
- Die Einordnung folgt den Richtwerten des American Council on Exercise.
- Die Schätzung kann einige Prozentpunkte von Messungen mit Caliper oder DEXA abweichen.
- Für medizinische Fragen sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Fragen und Antworten
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Als durchschnittlich gelten bei Männern etwa 18 bis 25 Prozent und bei Frauen 25 bis 32 Prozent. Die Werte hängen von Alter und Fitness ab.
Ist die Methode genau?
Sie ist ein Näherungswert. Für Verläufe eignet sie sich gut, wenn du immer gleich misst.
Kostet das Tool etwas?
Nein. Das Tool ist kostenlos und braucht weder Anmeldung noch Installation. Es gibt keine feste Grenze für die Länge der Eingabe, die Grenze setzt nur der Arbeitsspeicher deines Geräts.